CURSURI DE DANS ȘI FITNESS PENTRU ADULŢI

Descoperă o gamă largă de cursuri de dans și fitness pentru adulți.

BALET ADULȚI

Un program intensiv de inițiere a adulților în lumea baletului clasic
Exerciții de pregătire a musculaturii, de dezvoltare a mobilității și de postură în balet
Combinații simple de elemente pentru a dezvolta tehnica, muzicalitatea și coordonarea mișcarilor
Clase de nivel începător și mediu
Profesor de balet Florentina Rădoi, fostă balerină la Oleg Danovski

DANSURI TRADIŢIONALE

Învață să dansezi pe cele mai îndrăgite piese din repertoriul tradițional internațional
Dansuri românești, grecești, macedonești, bulgărești, tigănești, albaneze, etc.
Participă la petreceri și festivaluri create periodic special pentru cursanți, pentru a pune în practică ceea ce înveți la curs
Clase de începători, intermediari și avansați
Instructor-coregraf specializat Corina Tiron

TANGO ARGENTINIAN

Lecții de tango cu Lăcrămioara Vulpe
Clase pentru nivel începător, intermediar și avansat
Nu este necesar să veniți cu partener(ă)
Posibilitatea de a participa la practici asistate de instructor și seri de milonga
 

BABYWEARING DANCE

Muzica şi dansul oferă o activitate frumoasă prin care se leagă şi mai profund relaţia între bebe şi purtător
O modalitate antrenantă pentru a depăşi perioada de depresie post natală, întâlnită frecventă la mămici
Bebicul de cele mai multe ori are parte de un somn pe cinste în  confort maxim, iar mami are parte de o stare de bine şi de noi prieteni
Poate participa orice mămică (sau tătic 😊) cu un bebic de minim 3 lunițe care este obişnuit cu statul în sistem ergonomic
Instructor licențiat în babywearing dance – Bianca Mîrșu

MĂMICI SI PITICI

Vârstă copilași: 2 – 3 anișori
Un curs unde protagoniștii sunt copilașii alături de mămicile lor
Învățare prin interacțiune, distracție,  muzică, cântecele și dans
Coordonare și mișcare mindfull
Timp de conectare între mămică și copil
Instructor acreditat și educatoare la grădiniță, Cătălina Tudoran

DANS ÎN FAMILIE

Experimentează cele mai cunoscute stiluri de dans alături de cei dragi
Dansuri tradiționale, streetdance, zumba
O modalitate minunată de a petrece timp de calitate împreună
Amintiri amuzante de povestit rudelor, distracție garantată, întărirea legăturilor dintre părinți și copii
Instructori atestați ai Centrului Total

DANSUL MIRILOR

Vals, Latino, Tango sau orice stil doriți
Programul lecțiilor se va stabili de comun acord cu instructorul de dans
Pe lângă ședințele de dans, instructorul se ocupă de crearea mixului și conceperea coregrafiei
Putem crea momente unice cu întreaga familie, prieteni, nași, etc. Suntem deschiși către orice fel de idei și propuneri, iar tarifele diferă în funcție de cerință

ZUMBA FITNESS

Cursuri de dans pentru adulti, ce conțin și elemente de Fitness: practic faci “cardio” ca la un Party :), păstrând și masa musculară
Ușor de urmărit și potrivit oricărei vârste
Coregrafii pe diferite stiluri, pe piese energice ce te motivează să dai totul în fiecare secundă
Recomandat pentru persoane cu un nivel începator sau mediu de fitness
Instructor de Zumba licențiat Bianca Mîrșu

ZUMBA STEP

Ai ghicit! Zumba Step este o combinație între distracția și energia orelor de zumba și pași de aerobic
Este un full body workout ce pune accent pe tonifierea fesierilor, mușchii picioarelor și abdomenului
Îmbunătățește fitnessul cardiovascular
Este perfect pentru cine este fan febră musculară! 😆
Instructor acreditat ZIN – Bianca Trandafir

BARRÈ CLASIC

Cuprinde o varietate de exerciții realizate la bara de balet, create special pentru a obține picioare frumos sculptate, talie conturată și brațe fine
Exerciții pentru picioare finuțe, sexy și longiline
O gamă diversificată de exerciții pentru brațe cu contur, fesieri și abdomen
Circuite intense realizate cu metoda barré, gândite special pentru a-ți păstra feminitatea și aspectul sexy
Se lucrează la bara de balet, cu accesoriile potrivite antrenării fiecărui segment corporal. Nu este necesar să ai studii de balet.
Instructor acreditat în metoda Barré Andreea Stărică

BARRÈ FITNESS

Antrenamente targetate pe scăderea în greutate și în centimetri prin tehnica barré
Deprinderea unei posturi corecte și mai ales feminine, datorită fortifierii intense a musculaturii strict necesare unui corp frumos și echilibrat
Creșterea imunității organismului
Posibilitatea ameliorării anumitor afecțiuni ale coloanei precum scolioza, lordoza, cifoza
Îmbunătățirea considerabilă a elasticității și a funcționalității articulațiilor
Clase variate, targetate pe abdomen, fesieri, brațe și picioare, cu și fără accesorii (fitball, minge medicinală, benzi, greutăți)
Instructor acreditat în metoda Barré Andreea Stărică

BARRÈ ABS & BOOTY

Un corp mai bine sculptat prin metoda inovativă BarréExerciții tonifiante pentru un abdomen cu 6 packs
Exerciții intense pentru un piersicuț mai ferm și bombat
Se lucrează cu greutăți specifice zonelor abdomenului și mușchilor fesieri, pentru  tonifiere și definire
Instructor acreditat de barré  Andreea Stărică

BARRÈ STRETCH

Antrenament targhetat pentru îmbunătățirea funcționalității articulațiilor , a mobilității lor și a flexibilității întregului corp
Dobândirea unui mers elegant și armonios datorită exercițiilor specifice
Dobândirea unei posturi feminine si elegante și anularea pozițiilor vicioase folosite în fața calculatorului, la birou sau în mașină
Deprinderea unei poziții corecte a coloanei vertebrale datorită fortifierii musculaturii și a elongațiilor
Instructor acreditat de barré  Andreea Stărică

DANCE & TONE

Antrenament eficient  alcătuit din 3 elemente importante
1- Cardio ( Dans)
2- Forță (Circuite de exerciții de tonifiere )
3- Stretching ( Relaxarea mușchilor și articulațiilor prin elemente de yoga și pilates)
Curs intens ce targetează prin rotaţie fiecare grupă musculară
Potrivit persoanelor ce caută o nouă provocare în întreţinerea sau dobândirea fizicului dorit
Concept creat de instructor licenţiat Bianca Mîrşu

FUNCTIONAL TRAINING

Exerciții de tip HIIT, exerciții de tonifiere/cardio, statice/dinamice
Exercițiile simulează activități din viața de zi cu zi și se execută fie prin greutatea corpului, fie cu ajutorul accesoriilor, sub formă de circuite
Antrenamentul Funcțional poate fi practicat de oricine, indiferent de nivelul de fitness actual, intensitatea antrenamentelor crescând treptat
Sporește sănătatea cardio vasculară, a sistemului nervos și respirator
Concept creat de instructor licenţiat Bianca Mîrşu

PILATES

Descoperă un stil de viață mai echilibrat, prin exerciții extrem de utile pentru fiecare parte a corpului
Învață să respiri corect și să te bucuri de beneficiile ascunse ale acesteia
Scapă de durerile de spate, gât, umeri, șold prin tehnica pilates
Deprinde un set de exerciții focusate pe alungirea, destresarea și alinierea corectă a coloanei, pe care le poți practica inclusiv acasă
Beneficiază de sfaturile utile ale instructorului licențiat Loredana Chelaru, pentru a deveni cea mai bună versiune a ta