CURSURI DE DANS ȘI FITNESS PENTRU ADULŢI

Descoperă o gamă largă de cursuri de dans și fitness pentru adulți.

BALET ADULȚI

〉 Un program intensiv de inițiere a adulților în lumea baletului clasic
〉 Exerciții de pregătire a musculaturii, de dezvoltare a mobilității și de postură în balet
〉 Combinații simple de elemente pentru a dezvolta tehnica, muzicalitatea și coordonarea mișcarilor
〉 Clase de nivel începător și mediu
〉 Profesor de balet Florentina Rădoi, fostă balerină la Oleg Danovski

DANSURI TRADIŢIONALE

〉 Învață să dansezi pe cele mai îndrăgite piese din repertoriul tradițional internațional
〉 Dansuri românești, grecești, macedonești, bulgărești, tigănești, albaneze, etc.
〉 Participă la petreceri și festivaluri create periodic special pentru cursanți, pentru a pune în practică ceea ce înveți la curs
〉 Clase de începători, intermediari și avansați
〉 Instructor-coregraf specializat Corina Tiron

TANGO ARGENTINIAN

〉 Lecții de tango cu cel mai apreciat maestru din România, Lucian Stan
〉 Clase pentru nivel începător, intermediar și avansat
〉 Nu este necesar să veniți cu partener(ă)
〉 Posibilitatea de a participa la practici asistate de instructor și seri de milonga

BABYWEARING DANCE

〉 Muzica şi dansul oferă o activitate frumoasă prin care se leagă şi mai profund relaţia între bebe şi purtător
〉 O modalitate antrenantă pentru a depăşi perioada de depresie post natală, întâlnită frecventă la mămici
〉 Bebicul de cele mai multe ori are parte de un somn pe cinste în  confort maxim, iar mami are parte de o stare de bine şi de noi prieteni
〉 Poate participa orice mămică (sau tătic 😊) cu un bebic de minim 3 lunițe care este obişnuit cu statul în sistem ergonomic
〉 Instructor licențiat în babywearing dance – Bianca Mîrșu

MĂMICI SI PITICI

〉 Vârstă copilași: 2 – 3 anișori
〉 Un curs unde protagoniștii sunt copilașii alături de mămicile lor
〉 Învățare prin interacțiune, distracție,  muzică, cântecele și dans
〉 Coordonare și mișcare mindfull
〉 Timp de conectare între mămică și copil
〉 Instructor acreditat și educatoare la grădiniță, Cătălina Tudoran

DANS ÎN FAMILIE

〉 Experimentează cele mai cunoscute stiluri de dans alături de cei dragi
〉 Dansuri tradiționale, streetdance, zumba
〉 O modalitate minunată de a petrece timp de calitate împreună
〉 Amintiri amuzante de povestit rudelor, distracție garantată, întărirea legăturilor dintre părinți și copii
〉 Instructori atestați ai Centrului Total

DANSUL MIRILOR

〉 Vals, Latino, Tango sau orice stil doriți
〉 Programul lecțiilor se va stabili de comun acord cu instructorul de dans
〉 Pe lângă ședințele de dans, instructorul se ocupă de crearea mixului și conceperea coregrafiei
〉 Putem crea momente unice cu întreaga familie, prieteni, nași, etc. Suntem deschiși către orice fel de idei și propuneri, iar tarifele diferă în funcție de cerință

ZUMBA FITNESS

〉 Cursuri de dans pentru adulti, ce conțin și elemente de Fitness: practic faci “cardio” ca la un Party :), păstrând și masa musculară
〉 Ușor de urmărit și potrivit oricărei vârste
〉 Coregrafii pe diferite stiluri, pe piese energice ce te motivează să dai totul în fiecare secundă
〉 Recomandat pentru persoane cu un nivel începator sau mediu de fitness
〉 Instructor de Zumba licențiat Bianca Mîrșu

ZUMBA STEP

〉 Ai ghicit! Zumba Step este o combinație între distracția și energia orelor de zumba și pași de aerobic
〉 Este un full body workout ce pune accent pe tonifierea fesierilor, mușchii picioarelor și abdomenului
〉 Îmbunătățește fitnessul cardiovascular
〉 Este perfect pentru cine este fan febră musculară! 😆
〉 Instructor acreditat ZIN – Bianca Trandafir

BARRÈ CLASIC

〉 Cuprinde o varietate de exerciții realizate la bara de balet, create special pentru a obține picioare frumos sculptate, talie conturată și brațe fine
〉 Exerciții pentru picioare finuțe, sexy și longiline
〉 O gamă diversificată de exerciții pentru brațe cu contur, fesieri și abdomen
〉 Circuite intense realizate cu metoda barré, gândite special pentru a-ți păstra feminitatea și aspectul sexy
〉 Se lucrează la bara de balet, cu accesoriile potrivite antrenării fiecărui segment corporal. Nu este necesar să ai studii de balet.
〉 Instructor acreditat în metoda Barré Andreea Stărică

BARRÈ FITNESS

〉 Antrenamente targetate pe scăderea în greutate și în centimetri prin tehnica barré
〉 Deprinderea unei posturi corecte și mai ales feminine, datorită fortifierii intense a musculaturii strict necesare unui corp frumos și echilibrat
〉 Creșterea imunității organismului
〉 Posibilitatea ameliorării anumitor afecțiuni ale coloanei precum scolioza, lordoza, cifoza
〉 Îmbunătățirea considerabilă a elasticității și a funcționalității articulațiilor
〉 Clase variate, targetate pe abdomen, fesieri, brațe și picioare, cu și fără accesorii (fitball, minge medicinală, benzi, greutăți)
〉 Instructor acreditat în metoda Barré Andreea Stărică

BARRÈ ABS & BOOTY

〉 Un corp mai bine sculptat prin metoda inovativă BarréExerciții tonifiante pentru un abdomen cu 6 packs
〉 Exerciții intense pentru un piersicuț mai ferm și bombat
〉 Se lucrează cu greutăți specifice zonelor abdomenului și mușchilor fesieri, pentru  tonifiere și definire
〉 Instructor acreditat de barré  Andreea Stărică

BARRÈ STRETCH

〉 Antrenament targhetat pentru îmbunătățirea funcționalității articulațiilor , a mobilității lor și a flexibilității întregului corp
〉 Dobândirea unui mers elegant și armonios datorită exercițiilor specifice
〉 Dobândirea unei posturi feminine si elegante și anularea pozițiilor vicioase folosite în fața calculatorului, la birou sau în mașină
〉 Deprinderea unei poziții corecte a coloanei vertebrale datorită fortifierii musculaturii și a elongațiilor
〉 Instructor acreditat de barré  Andreea Stărică

DANCE & TONE

〉 Antrenament eficient  alcătuit din 3 elemente importante
1- Cardio ( Dans)
2- Forță (Circuite de exerciții de tonifiere )
3- Stretching ( Relaxarea mușchilor și articulațiilor prin elemente de yoga și pilates)
〉 Curs intens ce targetează prin rotaţie fiecare grupă musculară
〉 Potrivit persoanelor ce caută o nouă provocare în întreţinerea sau dobândirea fizicului dorit
〉 Concept creat de instructor licenţiat Bianca Mîrşu

FUNCTIONAL TRAINING

〉 Exerciții de tip HIIT, exerciții de tonifiere/cardio, statice/dinamice
〉 Exercițiile simulează activități din viața de zi cu zi și se execută fie prin greutatea corpului, fie cu ajutorul accesoriilor, sub formă de circuite
〉 Antrenamentul Funcțional poate fi practicat de oricine, indiferent de nivelul de fitness actual, intensitatea antrenamentelor crescând treptat
〉 Sporește sănătatea cardio vasculară, a sistemului nervos și respirator
〉 Concept creat de instructor licenţiat Bianca Mîrşu

PILATES

〉 Descoperă un stil de viață mai echilibrat, prin exerciții extrem de utile pentru fiecare parte a corpului
〉 Învață să respiri corect și să te bucuri de beneficiile ascunse ale acesteia
〉 Scapă de durerile de spate, gât, umeri, șold prin tehnica pilates
〉 Deprinde un set de exerciții focusate pe alungirea, destresarea și alinierea corectă a coloanei, pe care le poți practica inclusiv acasă
〉 Beneficiază de sfaturile utile ale instructorului licențiat Loredana Chelaru, pentru a deveni cea mai bună versiune a ta