Slăbește sănătos și eficient – oare există o rețetă magică pentru a ne putea bucura de rezultatele dorite, într-un timp cât se poate de scurt?

Dragilor, mulți dintre noi ne luptăm cu kilogramele în plus. Dar utem oare să slăbim fără să ne înfometăm, fără să renunțăm la alimentele preferate și fără să numărăm calorii sau să cântărim porții? 🤔 DA, putem! 👇

Mănânc, deci Slăbesc! 🍏

Pentru că ne-am dorit din suflet să venim în ajutorul vostru, am creat un program nutrițional de slăbit, alături de Cristi CristeaMănânc, deci Slăbesc! 🍏Află mai multe aici! 

Cristi este antrenor personal, nutriționist și consilier echilibru hormonal și, mai adăugăm noi, vocea rațiunii din spatele meselor noastre din ultima perioadă! 🤣 L-am întrebat care sunt cele 5 secrete pentru a slăbi sănătos și eficient? Iată ce am aflat!

,,Foarte multe persoane consideră slăbitul o activitate dificilă și stresantă , și au dreptate. Când mă gândesc că exista persoane care fac efectiv foamea, atunci cand vor să slăbească, sincer mă doare sufletul. 

Mancare puțină, perioade ale zilei când te izbește foamea, stres, frustrare, etc. Slăbitul nu trebuie să fie ceva chinuitor și frustrant! Ba chiar în acest articol , îți voi arăta câteva elemente pe care le poți integra în rutina ta zilnică ușor , care îți vor susține procesul de scădere în greutate. Ba mai mult, vei slăbi eficient și sănătos . 

Multe dintre clientele mele le spun secrete, eu în schimb le spun facts . Lucruri simple, pe care le-am observat în experiența mea, și care sunt super eficiente .”

Secretul nr.1 

Renunță la freshuri, smoothies, cappuccino vienez și alte băuturi cu sute de calorii. Nu doar mâncarea aduce la pachet caloriile, ci și băuturile. Apropo de asta, zilele trecute mă uităm pe un jurnal alimentar al unei cliente și cu toate că mânca super sănătos, de câteva săptămâni se află într-un plafon de slăbire, neputând să miște deloc acul cântarului . Ea consuma zilnic 2 capuccino și 1 pahar de vin, însumate toate ar însemna cca 500 calorii . Deci, doar dacă înlocuiesc aceste băuturi cu lichide cu 0 calorii, obțin un deficit caloric de 500 de calorii, arhisuficient pentru a debloca cântarul. Ok, deci până la urmă ce lichide consumăm? E simplu : apă, ceai neîndulcit și cafea fără zahăr.

Secretul nr 2

Adaugă legume la fiecare masă. Știu că ai mai auzit asta, dar ți-o repet și eu încă o dată. De ce legume până la urmă ? Un răspuns simplu ar fi:  au volum mare, deci îți vor oferi sățietate. Au calorii puține, scăzând numărul de calorii per masă. Sunt bogate în nutrienți, astfel încât îți vor susține ficatul în procesul de slăbire . Apropo, știi care este primul pas atunci când vrei să consumi legume? Să le cumperi ! Nu mai sta pe gânduri, du-te azi la cumpărături, și colorează-ți frigiderul cu cât mai multe legume de sezon.

Secretul nr 3 

90% mâncare naturală, sănătoasă și 10% mâncare trișată. Primesc destul de des întrebarea : ,,Sâmbătă am o petrecere, pot să mănânc o felie de tort?‘’ iar răspunsul meu este același de fiecare dată : ,, Tu ce crezi ? Crezi că o felie de tort o dată pe săptămâna o să-ți pună bețe în roate ? ‘’ Ce înseamnă 90% mâncare naturală? Alimente naturale ca peștele, carnea, organele, fructele de mare, legume, nuci, semințe, fructe și cereale integrale – gătite sănătos . Ce înseamnă 10 % mese trișate? Alimente procesate, dulciuri, prăjeli, alimente etichetate ca nesănătoase, alimente cu multe calorii. Menține acest echilibru și slăbește sănătos, fără a stopa procesul.

Secretul nr 4

Nu cumpăr, nu țin în casă, nu mănânc. Știi la ce mă refer, nu ? Alimente dulci, bogate în calorii, produse de patiserie, napolitane, biscuiți și lista poate continua. Este un sfat pe care îl aplic și eu împreună cu familia mea. Întotdeauna când avem acasă ceva de genul, cumpărate sau primite, toate produsele sfârșesc prin a fi mâncate, și atunci când nu avem, nu mâncăm . Mai repet încă o dată : Nu cumpăr, nu țin în casă, nu mănânc.

Secretul nr 5 

Nu mai sta pe canapea. Când ești o persoană activă, metabolismul tău va fi mai accelerat, va metaboliza mai bine mâncarea, vei dormi mai bine, și cu siguranță vei mai fericită . Și nu uită că sportul arde calorii. Nu îți place sportul într-o sală de fitness? Nu e nicio problemă! Slăbește sănătos alegând alte opțiuni: mergi, aleargă în parc, plimbă-te cu bicicletă sau fă orice altă activitate fizică care îți provoacă plăcere. Doar nu sta cu fundul pe canapea.

Cu siguranță dacă vei implementa minimum un sfat din cele de mai sus, îți vei îmbunătăți rutina, procesul de slăbire, și de ce nu, și viața! Până pe dată viitoare să ne revedem mai #fit !

Dacă vrei să pornești la drum către un stil de viață echilibrat, cu alimentație sănătoasă și mișcare, te invităm la programul nostru:

BETTER YOU | Cum să slăbești 5 kg în 4 săptămâni

O comunitate este alături de tine atât la antrenamente 💪, cât și la mese🍏 !
NUTRIȚIE alături de Cristi Cristea
✅ Plan alimentar personalizat
✅ Consultanța, face to face, săptămânală
✅ Acces grup privat de whatsupp pentru întrebări și alte informații
⚠️Atenție! nu suntem obișnuiți să cântărim mesele sau să masurăm caloriile⚠️
ANTRENAMENTE alături de Bianca Mîrșu
✅ Antrenamente dinamice, la care nu ai timp să te plictisești
Structura:
✅2 antrenamente
Cardio Dance Warm-up | Circuite pe Intervale de timp cu greutatea corpului | Stretching => Dance & Tone
✅ 1 antrenament specific pe creșterea masei musculare => Strength Training
Înapoi