Ce este, de fapt, Yoga? Cum te poate ajuta ea în viața de zi cu zi și ce beneficii are pe termen lung? 

Dragilor, v-am pregătit o serie completă despre Yoga, în care răspundem la toaaate aceste întrebări și la multe altele! 😍 Sperăm să vă placă și să vă convingeți de ce practica Yoga este atât de benefică pentru trup și suflet! 

Yoga înseamnă ”uniune”

Termenul Yoga provine din sanscrită și înseamnă uniunea minții, corpului și spiritului. O putem privi ca pe o artă a vieții sănătoase – o formă străveche prin care forța trupului se combină cu liniștea minții, pentru a îmbunătăți atât starea emoțională, cât și condiția fizică. 

Ce sunt Asanele? 

Asanele sunt pozițiile de yoga pe care le practicăm în timpul claselor. Acestea sunt grupate în ”flow-uri”, adică o trecere cursivă prin mai multe poziții. 

Ce beneficii aduce practica Yoga?

Yoga are beneficii pentru inimă

Mâini și picioare reci? Avem soluția! 😅 Yoga îți pune sângele în mișcare prin fiecare postură! Toate exercițiile pe care le înveți contribuie la o circulație sănătoasă, în special pentru extremități, unde mulți dintre noi avem probleme. În plus, yoga ajută și la reglarea și menținerea unei tensiuni sănătoase. 

Yoga îmbunătățește flexibilitatea 

Acesta este unul din beneficiile evidente ale practicii yoga. Chiar dacă în primele clase nu vei putea să execuți 100% complet toate mișcările, cu timpul, asta se va schimbă. Dacă practici yoga regulat, vei observa cum corpul tău începe să se acomodeze, mușchii se detensionează, cârceii dispar, iar mișcările ce părea imposibile la început sunt acum parte din rutină! 

Yoga întărește musculatura 

Majoritatea oamenilor care nu au încercat yoga cred că este vorba doar despre flexibilitate. Din contră, majoritatea posturilor de yoga presupun dezvoltarea forței și tonifierea musculaturii, pentru o executare corectă. Yoga este benefică pentru cei care doresc un corp echilibrat și armonios, deoarece nu pune accentul pe creșterea masei musculare, ci pe definirea trupului prin exerciții blânde. 😌

Yoga te face fericit 😍

Te simți trist, deprimat sau melancolic? Așează-te în poziție de lotus și lasă-ți serotonina să-și facă treaba. Cu cât practici yoga mai des, cu atât nivelul de serotonină din organism crește, iar cortizolul scade. Serotonina este unul dintre hormonii “fericirii”, un antidepresiv natural al corpului, care te ajută să ai o stare generală mai bună. 

Yoga te ajută să te concentrezi 

La yoga învățăm să ne concentrăm pe prezent. De ce? Pentru că astfel reușim să nu mai cădem pradă gândurilor intruzive, care nu ne dau pace pe parcursul zilei. Studiile arată că practică yoga îmbunătățește memoria, coordonarea și chiar IQ-ul! 🤯

Yoga susține sistemul imunitar 

Atât practica yoga, cât și meditația, aduc beneficii pentru funcționarea sistemul nostru imunitar. Conform studiilor, acestea ajută organismul să răspundă mai eficient oricărei provocări, crescând nivelul de anticorpi pentru a susține un vaccin sau scăzându-l, în cazul unei boli autoimune, precum psoriazis.

Yoga te ajută să scapi de stres 

Știai că unul din principalele motive pentru care majoritatea oamenilor se apucă de yoga este stresul? 😨 Yoga ne ajută să evadăm din ciclul zilnic de stres, frică, frustrare sau regret – toate aceste emoții care, în cantități exagerate, dăunează sănătății psihice și fizice. Practica yoga ajută mintea să se liniștească, să se deconecteze și să se refacă! 

Yoga îți crește încrederea de sine 

Ei, mulți dintre noi avem mici probleme cu încrederea de sine. De obicei le mascăm prin obiceiuri care ne dăunează: mâncatul nesănătos, abuzul de cafea sau țigări, muncitul cu mult peste program, etc. Practica yoga ne vine în ajutor și aici, și ne ajută să vedem o altă fațetă a propriei persoane. Una în care nu ne supraexaminăm, în care ne înțelegem, ne iertăm și ne iubim așa cum suntem! 🥰 Pe termen lung, yoga ne ajută să fim mai încrezători în propria persoană și să nu ne ascundem în spatele obiceiurilor nocive. 

Cele mai populare tipuri de Yoga 🧘‍♀️

Hatha Yoga 

Este unul dintre cele mai cunoscute stiluri de yoga din cultura occidentală. Presupune o serie de asane și poate fi practicată ca atare, sau poate fi combinată cu exerciții de respirație și meditație. Clasele de Hatha Yoga sunt cele mai potrivite pentru începători, deoarece sunt mai lente decât alte stiluri. 

Ashtanga Yoga 

Ashtanga yoga este o practică mai dinamică, o formă ”modernă” a variantei clasice indiene. În cadrul claselor de Ashtanga Yoga trecem printr-o serie de asane și punem foarte mult accentul pe respirație. Este puțin mai solicitantă decât Hatha Yoga, deoarece trecerea de la o poziție la alta se face mai rapid. 

Vinyasa Yoga 

Acesta este cel mai ”sportiv” și solicitant stil de yoga. Este o adaptare a practicii Ashtanga, în care mișcarea este coordonată cu respirația pentru a trece de la o postură la alta într-un ritm mai alert. În funcție de profesor, se pot executa mai multe variații ale aceleiași asane, în flow-uri diferite. 

Yin Yoga

Acest stil de yoga este mult mai lent decât cele despre care am vorbit mai sus. În Yin Yoga, pozițiile sunt menținute între 45 de secunde și două minute, iar cei avansați pot ajunge chiar și la 5 minute. Este un stil blând și solicitant în același timp, care acționează asupra tendoanelor și ligamentelor. 

Kundalini Yoga 

Kundalini înseamnă ”răsucire” sau ”buclă”, iar acest stil de yoga are la bază trezirea energiei Kundalini, aflată la baza coloanei vertebrale. Această energie este considerată o sursă de creativitate și energie spirituală. Practica Kundalini folosește o serie de asane care urcă această energie prin toate chakrele, până la creier.

În următorul articol vom vorbi mai multe despre asane: care sunt cele mai cunoscute, cum se execută corect și care sunt beneficiile lor. Stai cu ochii pe noi! 😍

Dacă te-ai convins și vrei să vii la o clasă de Yoga, poți vedea aici programul nostru! 

Înapoi